文章摘要:
小寒是一年中最寒冷的节气，也是阴邪最重的时期，“小心阴邪入体，春节前病倒”，小寒是最适合“温补”的节气，此时一定要注意养生！
小寒节气
2018年小寒时间
2019年1月5日23:38:52
农历十一月三十星期六
小寒是一年中最寒冷的节气，也是阴邪最重的时期，“小心阴邪入体，春节前病倒”，小寒是最适合“温补”的节气，此时一定要注意养生！
小寒养生指南
小寒，二十四节气中的第23个节气。小寒时，太阳运行到黄经285°。小寒之后，我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。
《月令七十二候集解》曰：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”小寒的意思是天气已经很冷，中国大部分地区小寒和大寒一般都是最冷的时期，小寒一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。
隆冬“三九”也基本上处于本节气内，小寒是一年中最冷的季节，只有少数年份的大寒气温低于小寒，因此有“小寒胜大寒”之说。
寒是冬季的主气，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。
虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是：“养肾防寒”。老祖宗早就说过：“寒为阴邪，易伤阳气”。由于人身阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。
肾的阳气一伤：容易发生腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多，阳萎遣精等疾病；肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病随之而生。可见，数九严冬若欲御寒，首当养肾阳。
从饮食养生的角度讲，在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。
在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。
【小寒时节养生艾灸】
小寒节气养生，艾灸补阳是关键。
推荐艾灸穴位：肾俞、中脘、神阙、关元、足三里、太溪、涌泉。
冬季属阴，人的身体受到天气的影响也会出现阴盛阳衰状态，各个脏器的生理功能也随之变化，容易受到寒邪的侵袭。
认为，此时应该艾灸养生，因为艾灸能温经通络、补阳藏阳，对于调理风寒感冒、阳虚内寒都有很好的效果。
《内经》有云：“诸寒收引，皆属于肾。”
意思是说，寒引发的症状是“收引”，比如筋脉挛急，关节屈伸不利，而寒病出现，往往病在五脏之“肾”。
肾主北，在天为寒，在地为水，属阴中之阴而内藏元阳，不论体外寒冷，还是体内有寒气，第一时间找肾就对了。
人身阳气根源于肾，肾阳乃生命之根本，既是寒邪的克星，也容易被寒邪中伤。
而小寒与三九重合，很可能是一年中最寒冷的一段时间，外界寒气重，对身体威胁最大，所以小寒艾灸的重点应是养肾防寒，补充阳气。
那么小寒养肾应该艾灸哪里？
肾俞穴，御寒养肾必灸！
著名针灸歌赋《玉龙歌》中这样说道：“若知肾俞二穴处,艾火频加体自康”。
人腰上有两个肾俞穴，与命门穴相平，与肚脐在一条线上，为肾气所聚之处，是益精补肾，延缓衰老的要穴。
艾灸肾俞穴，能增加肾脏的血流量，改善肾脏功能，促进人体造血和排毒机能，驱散寒邪。
肾俞穴搭配艾灸的灼热能量，灸之易生发经气，激发寒冬里的初生阳气，等于是雪中烤火，最为温暖人体。
推荐艾灸穴位
肾俞穴
肾俞穴是足太阳膀胱，有经滋阴壮阳、治疗腰背痛的效果。
故艾灸肾俞穴可以调理溺血，泄泻，头昏，目眩，虚喘，月经不调，赤白带下，痛经，水肿，腰痛，及肾炎，肾盂肾炎，坐骨神经痛，神经衰弱等。
中脘穴
中脘穴是八会穴之腑会、胃之募穴，有温中健脾、行气止痛的功效。故艾灸中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用。
神阙穴
神阙位于人体的下腹部，是腹部重要的枢纽。艾灸此穴有助于调节人体神经系统及内分泌活动，尤其是能显著提高人体免疫功能。
关元穴
关元穴为先天之气海，有培元固本、补益下焦之功。艾灸此穴可益气补肾，是肾虚人士最好的“补药”。
足三里穴
足三里为胃经之主要穴位，它有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效常灸“足三里”能调整消化系统，使之功能旺盛，吸收营养、增加能源，对全身各系统都有强壮作用。
太溪穴
太溪穴是人体足少阴肾经上的主要穴位之一。艾灸此穴有清热安神、滋阴益肾、壮阳强腰的作用。
膻中穴位于两乳头之间，胸骨中线上，平第四肋间隙。
膻中穴是胸膛上部气态物汇集而成，因此称之为气会，任脉之气在此吸热胀散，灸膻中穴能宽胸理气，解郁除烦，培补心肺之气，疏肝胆之郁结。
尤其上了年纪后，人体自我调节能力下降，抵抗力弱，气温的变化以及冷风的侵袭很容易导致疾病加重。
