自己在家艾灸怎么做

大家都知道做艾灸的好处有很多，大家应该注意艾灸的一些方法，自己在家做艾灸要注意一些穴位，而且要注意些事项，当心对健康造成影响。生活中我们应该注意正确的自己艾灸，这样可以提高身体素质，对身体有好处。在家自己做艾灸的事项。

自己在家做灸的基本要求：

1、关闭空调，移开风扇头，且不要坐在当风口；

2、以最舒服，最放松的方式坐好或者躺好，不要随意走动，可以听轻音乐但不要看电视；

3、心平气和，注意力专注于被灸穴；简而言之就是室内要静，心情要静，注意力要专。

在家自己做艾灸

艾灸不只是艾灸！ 首先，高效的做灸必须依靠中医辨证后，得出一套全面系统的调理方案才能完成。因此，艾灸除正确选穴外，还通常需结合诸如推拿，泡脚，热敷等其他外养法一起施治，才有可能对机体有个全面彻底的调理。

其次，艾条的选择也非常重要。现在店里卖的艾条好多都是粗制滥造的，撕开艾条表面的纸，你会发现里面的都是散出来的沫子，还有明显的枝干碎，闻起来没有艾味。还有一种是以次充好的，图片上看起来金黄色的，其实是有些不良商家将玉米须之类的其它东西掺杂进普通的艾绒里做出来的。

自己在家做艾灸，首先，准备一个铁皮盒（茶叶盒、月饼盒都行）； 然后，每天睡前点燃一根艾条，逐一地艾灸关元、足三里等穴位，每次灸的时候要专注，平心静气，感受艾条散发出来的热量，静静地体会艾叶的香味。 最后，温灸后将艾条放入铁盒内，加盖盖子，艾条会因氧气不足自动熄灭。

自己在家艾灸虽然更实惠方便，但需要注意的事项也有很多：一般情况下，每天灸一次，每次灸20分钟即可。做艾灸的时候要注意避免烧烫伤，皮肤距离身体有保持一定的位置，不能太近，以免烫伤，一般以局部感觉微微灼热为度。嫌麻烦的话，可以自行去淘宝买现成的艾灸盒，注意通风就好。

艾灸的要诀与方法

1.舒服姿势：或坐或卧，放松，充分暴露穴位，要有依靠、稳妥舒适，能够持久。

2.取穴准确：宜少不宜多，应选要穴。

3.距离适当：艾条燃着的一端，对准应灸的腧穴部位或患处，约距离皮肤2-3cm处。选择温和灸，直接携带灸具即可，以病人的感受度为最适当。以局部皮肤均匀性潮红为佳。

艾灸的原则：

1.施灸顺序：先灸上，后灸下；先灸背部，后灸腹部；先灸头面，后灸四肢；先灸阳经，后灸阴经。

2.施灸部位：最常用的是背部、腹部及四肢。这些部位肌肉丰厚，又不常外露，即使有小疤痕也无妨碍；脏腑病多用俞穴、募穴，都在背部腹部，正好两全其美。

3.操作时间：每次10-15分钟，皮肤丰厚处可30分钟左右，以施灸部位出现红晕为度。每日一次，一般7-10次为一疗程。

4.操作方法：温和灸，雀啄灸、回旋灸、齐灸（多艾齐灸，单艾齐灸）、实按灸、温针灸、灯火灸。注意施灸的顺序，大的原则上顺应气的循行规律。

5.灸量判断：灸至局部潮红，身出微汗为度，且感传在原处往还，全身周流，上下连贯。时间不能太长。太长会虚脱，大汗淋漓。一般一个部位不超过30分钟,成人、小孩和老人，又会不同。小孩的时间需要短，判断局部潮红，身体出汗了，就可以.

艾灸时间要求：

1.四季皆可灸，没有特定季节。

2.一年之中，夏季施灸较好。艾草为纯阳之品，能够温通经络、祛除寒湿，补阳益气。夏天自然界阳气最旺盛，两者阳热相合，作用更强。

3.一日之中，上午较好。早上阳气升发，中午午时最旺，而后渐减退。具体时间因人而异。

（1）调理脾胃功能在早上9-11点；

（2）失眠症在晚上灸比较好。具体可参照子午流注。冬节是自然界和人体寒气最重的时候，冬季艾灸对寒性体质的人群而言尤其重要。

4.日常保健时间没有固定要求；时间长短要以灸治的病症为据，悬灸以每穴20分钟左右，皮肤潮红为准，温和灸以一柱艾柱为准。对于大多数养生保健而言，并无特殊时间限制！