小寒养生:暖好这三处艾灸有重点

网友提问：

老师，今天是小寒节气，请问养生有什么要点需要注意的么？

解答分析：

这个朋友的留言，我是在今天看到了，其实留言的时候是昨天。也就是昨天才是实际的小寒节气，不过虽然过了一天，但是也不影响我们来聊一聊小寒这个节气。

最冷

如果有朋友问，一年四季，哪个时间最热？哪个时间最冷？

毫无疑问，最热的是大暑；最冷的是大寒。

小寒是大寒的一个前奏，也就是从今天开始，全国大部分地区已经进入了寒凉的时候了，逐步接近最近的大寒时节。

三防

防寒

“寒性凝滞，寒性收引”。中医认为，天气寒冷，关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。小寒时节，保暖是第一要务。

暖头

小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。

对于耐寒能力比较差的人群来说，当冷空气来临的时候，不管在室内还是在室外，最重要的是要“暖头”。小寒节气，如果外出要戴上保暖的帽子、围巾，并避免顶风行走。另外，睡觉时注意稍微关上门窗，避免头部被冷风吹到，但是不建议蒙头睡觉。

暖手脚

“严寒从脚起”，双脚距离心脏最远，血液循环较差，故易受寒。脚部保暖对于暖身防病意义重大。脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，还可以采用艾叶，当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚使用。泡脚后用5分钟揉搓足心涌泉穴，能有很好的驱寒的作用。

另外双手也处于肢体末梢，也是寒冷容易侵袭的对象。外出时一定要戴手套保暖，在家洗碗洗衣服时最好也能戴上橡胶手套。另外，每天晚上睡前用热水泡脚也可助血液循环而暖脚强身。

艾灸

整体的要点，基本上和之前差不多。

即：北方防寒+防燥。南方防寒+防湿。

北方

重点艾灸：太溪穴，三阴交穴。

南方

重点艾灸：关元穴，气海穴，足三里穴。

穴位参考

太溪穴，

关元穴，

食疗

山药羊肉汤

冬季提到羊肉汤，基本上大家想到的都是“当归生姜羊肉汤”，可以用的

之所以改一改，怕大家看腻了哈

这个相较于之前的温阳之外，对于健脾的效果有所提升。如果大家怕冷，并且脾胃消化较弱的，可以用这个。如果只是单纯的温阳可以用之前的“当归生姜羊肉汤”

[配料]羊肉500克，山药150克，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。

[做法]羊肉洗净切块，入沸水锅内，焯去血水；姜葱洗净用刀拍破备用；淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将其它配料一同投入锅中，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之。

[功效]补脾胃，益肺肾。